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乔红七岁时开始学习乒乓球。1987年，19岁的乔红加入了中国国家队。尽管几次比赛的成绩都不错，乔红却没有入选1988年的汉城奥运会。值得一提的是她所在的中国队水平颇高：她的三个队友都站到了韩国奥运会的领奖台上。1991年，乔红获得了世锦赛单打和双打的冠军。带着这样的成绩，她做好了参加第二年在西班牙的巴塞罗那举行的夏季奥运会。 在双打比赛中，乔红和另一位乒乓皇后邓亚萍搭档。她们在预赛，四分之一决赛和半决赛中的表现出色，进入了决赛。在决赛中，乔红和邓亚萍迎战她们的队友陈子荷和高军。乔红和邓亚萍以三比一取胜，这是乔红摘取的第一块奥运金牌。 对乔红来说，巴塞罗那奥运会的个人比赛重演了双打比赛的一幕。她顺利地通过了一轮又一轮的比赛。乔红在决赛中迎战她的双打搭档邓亚萍，比赛非常激动人心。双方都非常熟悉对方的打法，这就使比赛成了对邓亚萍有利的高度心理战，结果是乔红屈居第二位。 乔红和邓亚萍在双打比赛中又合作了四年。在1996年的亚特兰大奥运会上，乔红和邓亚萍在四分之一决赛中几次扳回决胜点，之后在半决赛和决赛中均以三比一取胜，蝉联奥运会女子双打冠军。 在个人比赛中，乔红在半决赛中输给了1988年汉城奥运会的冠军陈静。武汉姑娘乔红克服了未能进入决赛的失望，稳稳地拿到了铜牌。 从2003年起，乔红开始训练中国队员，以传授自己的经验。她的学生们都希望有一天能取得像乔红一样出色的成绩 – 四枚奥运奖牌，其中两枚金牌。